施打完疫苗後,休息最重要!

也都一直聽到新聞、長輩、朋友與同事們說不要運動,那又為什麼不要運動,難道是為了不運動而不運動?
對於運動上癮尤其是運動員的人,是一天不運動、十天渾身不對勁!(浮誇)
 

其實也不是不能運動,只是要做好強度的控制跟程度就可以。

運動有分有氧、重訓、拳擊、瑜珈、舞蹈、爬山、單車、籃球、羽球….等等,
以有氧來說是個持續性的運動,建議將強度速度降至平時的一半左右,可以激活肌肉大腦外也較不激烈。
以重訓來說是個間續性的運動,建議將重量、總組數將至平時的一半,也一樣達到激活肌肉大腦的效果
(但需額外注意一點,如果平常沒在運動的也就別動了,不用多此一舉🤣)
其他類型的運動皆是如此,使身體有活動到即可。

之所以會有不要運動一說,來自於大眾比較不會拿捏強度或是對自己的身體不熟悉,尤其再激烈運動後的身體會有疲勞、痠痛、無力、修復等狀況,恰巧與疫苗的副作用有些許雷同。

接種抗體入體內也會造成一些不適,真的痠痛、疲勞起來,到底是運動造成還是疫苗造成的,會讓自己與醫生都難以分辨。

年輕人~不要太逞強!只要平時有規律的運動,休息個幾天也是無仿,畢竟訓練是一輩子的!