[ 六月期刊-防疫居家健身動起來! ]

在家能做什麼呢~當然是運動啦!這裡推薦給大家幾項粉圓訓練菜單,如果沒有想法的你~一起來看看吧!

1.粉圓訓練菜單

突如其來的疫情,大家都措手不及,也使得健身房都先停業,沒事別出門!居家運動也是能做很多徒手訓練!或是使用小幫手彈力帶來輔助我們完成多事情,可以適自己的身體狀況增加或減少哦~Let’s Go!

上身訓練⦅揮別三層肉⦆

1.捲腹 | 12 | 兩組

2.低臥下壓抬腿 | 25 | 兩組

上身訓練⦅甩開蝴蝶袖⦆

3.椅子撐體 | 12 | 兩組

4.二頭彎舉 | 左右手各15 | 兩組

下身訓練⦅變成粉圓臀!⦆

5.深蹲 | 10-15 | 三組

6.分腿蹲 | 左右腳各10 | 兩組

全身訓練⦅燃脂燃起來⦆

7.波比跳 | 12 | 兩組

8.伏地挺身(跪姿) | 8-12 | 兩組

 

訓練到這裡不知道大家身體狀態還ok嗎^^?!
一開始先慢慢來,每天進步一點點,日積月累就會慢慢有成果囉,但最重要的是“堅持”下去!通常訓練有成的人們也都是經歷了一番平淡和卡關~但只要撐過去就對了,加油!

 

2.粉圓臀三週年慶

哇!真是值得慶祝的大好日子!粉圓臀在11062日就要邁入「第三週年」啦!很感謝一路以來一直支持我們的粉圓們!因為有你們的信任和熱情的回饋,我們也越來越有動力往前進!!當然在這特別的日子裡我們也要和大家分享快樂,我們會在IG辦抽獎活動,抽到的人就有精美禮物!絕對是在家運動的最佳夥伴~~

記得隨時關注我們IG、臉書的消息!

參與抽獎就有機會抽中翹臀圈!

翹臀圈有三種尺寸~可以依照訓練的部位或強度來篩選哦!

參與抽獎就有機會抽中運動毛巾!

本商品還未曝光過,就來給大家一個Surprize~這個運動毛巾小編覺得非常特別哦~除了是雙面印製外,還是反轉色!兩面都好好看~~也是台灣製100%純棉!非常柔軟蓬鬆吸水力很強~參與抽獎就有機會拿到哦!

3.活動搶先看

六月是粉圓臀的生日!除了有週年活動外,我們也有新企劃、新商品要帶給大家!直播目前也開播一個月了!不知道大家有沒有準時鎖定呢!往後可能也會直播不同的內容,帶大家運動、健身等直播,在疫情期間宅在家,持續保持運動!互相傳遞快樂的因子~大家身心靈都能健全!對抗病毒!加油!