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[ 六月期刊-防疫居家健身動起來！ ]

在家能做什麼呢～當然是運動啦！這裡推薦給大家幾項粉圓訓練菜單，如果沒有想法的你～一起來看看吧！

1.粉圓訓練菜單

突如其來的疫情，大家都措手不及，也使得健身房都先停業，沒事別出門！居家運動也是能做很多徒手訓練！或是使用小幫手”彈力帶”來輔助我們完成多事情，可以適自己的身體狀況增加或減少哦～Let’s Go!

上身訓練｟揮別三層肉｠

1.捲腹 | 12下 | 兩組

2.低臥下壓抬腿 | 25下 | 兩組

上身訓練｟甩開蝴蝶袖｠

3.椅子撐體 | 12下 | 兩組

4.二頭彎舉 | 左右手各15下 | 兩組

下身訓練｟變成粉圓臀！｠

5.深蹲 | 10-15下 | 三組

6.分腿蹲 | 左右腳各10下 | 兩組

全身訓練｟燃脂燃起來｠

7.波比跳 | 12下 | 兩組

8.伏地挺身(跪姿) | 8-12下 | 兩組

 

訓練到這裡不知道大家身體狀態還ok嗎^^？！
一開始先慢慢來，每天進步一點點，日積月累就會慢慢有成果囉，但最重要的是“堅持”下去！通常訓練有成的人們也都是經歷了一番平淡和卡關～但只要撐過去就對了，加油！
 

2.粉圓臀三週年慶

哇！真是值得慶祝的大好日子！粉圓臀在110年6月2日就要邁入「第三週年」啦！很感謝一路以來一直支持我們的粉圓們！因為有你們的信任和熱情的回饋，我們也越來越有動力往前進！！當然在這特別的日子裡我們也要和大家分享快樂，我們會在IG辦抽獎活動，抽到的人就有精美禮物！絕對是在家運動的最佳夥伴～～

記得隨時關注我們IG、臉書的消息！

參與抽獎就有機會抽中翹臀圈！

翹臀圈有三種尺寸～可以依照訓練的部位或強度來篩選哦！

參與抽獎就有機會抽中運動毛巾！

本商品還未曝光過，就來給大家一個Surprize~這個運動毛巾小編覺得非常特別哦～除了是雙面印製外，還是反轉色！兩面都好好看～～也是台灣製100%純棉！非常柔軟蓬鬆吸水力很強～參與抽獎就有機會拿到哦！

3.活動搶先看

六月是粉圓臀的生日！除了有週年活動外，我們也有新企劃、新商品要帶給大家！直播目前也開播一個月了！不知道大家有沒有準時鎖定呢！往後可能也會直播不同的內容，帶大家運動、健身等直播，在疫情期間宅在家，持續保持運動！互相傳遞快樂的因子～大家身心靈都能健全！對抗病毒！加油！